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なんとかしたい！尿トラブル。「尿もれ」「頻尿」「膀胱炎」みんな、どうしてる？尿トラブルは自分でケアできます。始めてみませんか？自分でできる、尿道まわりを引き締めるための「骨盤底筋体操」や「漢方」などを使った治療法が効果的です！骨盤底筋体操の骨盤底筋とは骨盤の底にハンモック状に広がっている筋肉で、膀胱、子宮、直腸などの骨盤内にある臓器を支えています。骨盤底筋体操は、尿道を締める力を鍛えるための体操で骨盤底筋を意識し、膣や肛門を締めたり、緩めたりを繰り返します。仰向けで行う場合、仰向けになり、軽くひざを立てて足を開きます。膣や肛門を意識的に3秒〜5秒ゆっくり体の中に引き込むように締め10秒間ゆっくり緩めます。これを10回繰り返します。次に膣や肛門を意識的にすばやく締め、すばやく緩めます。これを10回繰り返します。これらを1セットとして4〜5セットを毎日行います。仰向け以外で行う場合は、机に両手をつき肩幅程度に足を開いて行います。いすに座って行う場合は背筋を伸ばして行います。うつ伏せで行う場合は、床に両ひじ、両ひざをついて行います。ためしてみてください！

尿トラブルに大切なことは、自分に合った水分量と運動量って知ることです。体重 × 20〜25が適切な水分量です。また、アルコールやカフェインは控えましょう。適度な運動は効果的です。下半身に溜まった水分を心臓に戻す、汗で余分な水分を排出する効果が期待できます。

その他にも、有効な治療方法に“漢方”があります。“漢方”では、“尿トラブル”の原因を体の内側にあると考え、さまざまな側面から「タイプ」を判断します。こんな症状に心当たりはありませんか？●夜中にトイレに起きる●くしゃみをすると尿がもれる●トイレががまんできないことが多い●手足が冷えることが多い●足腰が疲れやすいなど、夜、トイレに起きるタイプには「八味地黄丸」。●トイレの回数が多い●排尿のあとに軽い痛みがある●残尿感がある●症状がなくなってもまだ繰り返す●むくみを感じることが多いなど、回数が多いタイプには「猪苓湯」。●排尿のあとに強い痛みがある●尿がにごる●尿量が少なめで濃い●女性の場合、おりものがある●イライラしやすいなど、痛みがつらいタイプには「竜胆瀉肝湯」。

わからないことや疑問があれば、医者さんや店の薬剤師さんに相談してください。

風邪とは、風邪症候群のこと。細菌やウイルスが口や鼻から侵入し、粘膜に感染したことで起こる。さまざまな症状のことを「風邪」と呼びます。なんと、「コロナウイルス感染症」も「インフルエンザ」も風邪のひとつなんです。主な症状に、くしゃみ、鼻水、咳、たん鼻づまり、のどの痛み、間接の痛み、発熱、吐き気や下痢がありますが、みんな心当たりありませんか?風邪の治療の基本は、●安静●保温●栄養●水分補給。一般の薬局で売られている風邪薬は、つらい症状の緩和を目的とした“対症療法”が一般的です。これは西洋医学のアプローチなんです。解熱鎮痛成分、抗ヒスタミン成分、鎮咳成分、去たん成分などが総合的に配合されているものなんです。

でも、漢方のアプローチはちょっと違います！漢方では、体自身が本来持っている“免疫力を高める”アシストをすることで、風邪を、「根本から治します」。風邪だからこの薬、という処方はせず、風邪のひき始めか、治りかけか風邪の時期を見極め、その人の病気に対する抵抗力の程度「虚証／実証」、寒気があるのか？ないのか？「熱証／寒証」など、症状や体質によって細かく使い分け、病気を根本から早く治す治療を行います。これが、漢方医学のアプローチ。だから、早く効くのです。風邪のひき始めには次の漢方が有効です。●発熱には「麻黄湯」●さむけには「葛根湯」●鼻水には「小青竜湯」●のどの痛みには「銀翹散」●のどの痛み全般には「甘草湯」。風邪が長引いた時こんな症状なら、●はきけには「柴胡桂枝湯」●激しい咳の時には「五虎湯」●長引く咳には「麦門冬湯」●長引く熱には「竹茹温胆湯」

もし風邪にかかってしまったら、風邪を根本から治すことのできる薬〝漢方〟を思い出してみてください。

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