ゆとりのある生活を 心掛けてください 家庭でも職場でもキーマンとなり、 休みたくても休めないのがこの年代。 その無理がたたり、疲れが増す原因に。 生活のリズムを楽にかえてみることも 今、やらなくてもいいことや 重要でないことは後回しに。 ゆったりと過ごすことと、 ペースをおさえてそれまで以上に 「気」と「血」 を補う生活を心がけて。 リラックスを心がけ体をいたわることで、 「気」が体全体をめぐりやすくなります。 何事も少し力を抜いて 気楽に取り組むことも大切です。

内容監修 ： LEADING GIRLS 女性医療クリニック　LUNAグループ理事長　関口 由紀先生（医学博士）

楽しい食事を心がけてください 食事で体と心の元気をチャージ。 おしゃべりしたり、 笑いながら食事をすると、 気持ちがりラックスすることができ 栄養を体中に届ける「血」とともに 「気」をめぐらせることができます。 料理をゆっくり丁寧に楽しみながら作ったり、 リラックスできる音楽を聴いたり、 のんびり食べたり、 心に余裕が生まれるように工夫しましょう。 ポイントは、スローダウン、リラックス。 この世代は、やり過ごせていたことや ちょっとしたトラブルで イライラしたりくよくよしたり、 自信を失うことも。 実はこれ、「気」が足りずに滞っているのが 原因なんです。 焦るのではなく、むしろ、ペースダウン。 いつもの自分でなくてもいい。 リラックスを心がけてください。 ゆっくり時間をとって睡眠をとったり、 お風呂にゆっくり入ったり、 好きな音楽を聴いたり、 自分をいたわることで 「気」を養い、めぐらすことができます。
深呼吸をしてください。 「気」「血」ともに めぐりを促す深呼吸。 「気」の滞りをやわらげるには、深呼吸が効果的。 背すじを伸ばして、 おへその上下に手のひらを当て。 口を半開きにして、 これ以上吐く息がないと感じるまで吐ききってから、 ゆっくりと吸います。 さらにイライラしたときは 吐く息の最後を「フーッ」と強く吐き、 落ち込んでいるときは 最後までやさしく吐くようにすると落ち着きます。 また、深い呼吸をしながら体を動かすことを ぜひ、始めてみてください。

後期第Ⅱ相臨床試験とは、FDA（アメリカ食品医薬品局）で、用量反応 (設定 )試験で適応範囲・最小有効量及び最大安全量の範囲を検討し臨床至適用量幅を決定する。

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ゆとりのある生活を 心掛けてください 家庭でも職場でもキーマンとなり、 休みたくても休めないのがこの年代。 その無理がたたり、疲れが増す原因に。 生活のリズムを楽にかえてみることも 今、やらなくてもいいことや 重要でないことは後回しに。 ゆったりと過ごすことと、 ペースをおさえてそれまで以上に 「気」と「血」 を補う生活を心がけて。 リラックスを心がけ体をいたわることで、 「気」が体全体をめぐりやすくなります。 何事も少し力を抜いて 気楽に取り組むことも大切です。
楽しい食事を心がけてください 食事で体と心の元気をチャージ。 おしゃべりしたり、 笑いながら食事をすると、 気持ちがりラックスすることができ 栄養を体中に届ける「血」とともに 「気」をめぐらせることができます。 料理をゆっくり丁寧に楽しみながら作ったり、 リラックスできる音楽を聴いたり、 のんびり食べたり、 心に余裕が生まれるように工夫しましょう。 ポイントは、スローダウン、リラックス。 この世代は、やり過ごせていたことや ちょっとしたトラブルで イライラしたりくよくよしたり、 自信を失うことも。 実はこれ、「気」が足りずに滞っているのが 原因なんです。 焦るのではなく、むしろ、ペースダウン。 いつもの自分でなくてもいい。 リラックスを心がけてください。 ゆっくり時間をとって睡眠をとったり、 お風呂にゆっくり入ったり、 好きな音楽を聴いたり、 自分をいたわることで 「気」を養い、めぐらすことができます。
深呼吸をしてください。 「気」「血」ともに めぐりを促す深呼吸。 「気」の滞りをやわらげるには、深呼吸が効果的。 背すじを伸ばして、 おへその上下に手のひらを当て。 口を半開きにして、 これ以上吐く息がないと感じるまで吐ききってから、 ゆっくりと吸います。 さらにイライラしたときは 吐く息の最後を「フーッ」と強く吐き、 落ち込んでいるときは 最後までやさしく吐くようにすると落ち着きます。 また、深い呼吸をしながら体を動かすことを ぜひ、始めてみてください。
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深呼吸をしてください。 「気」「血」ともに めぐりを促す深呼吸。 「気」の滞りをやわらげるには、深呼吸が効果的。 背すじを伸ばして、 おへその上下に手のひらを当て。 口を半開きにして、 これ以上吐く息がないと感じるまで吐ききってから、 ゆっくりと吸います。 さらにイライラしたときは 吐く息の最後を「フーッ」と強く吐き、 落ち込んでいるときは 最後までやさしく吐くようにすると落ち着きます。 また、深い呼吸をしながら体を動かすことを ぜひ、始めてみてください。